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体がだるい、疲れがとれない、眠い、頭痛が辛い、やる気が出ない、顔がどんより…。もしかして、秋バテ！？
ようやく秋めいてきましたね。
一日のうちの気温差も、日々の気温差も大きいので、着るものに迷うこの頃。
こんな季節の変わり目は、様々な心身の不調が起こりやすくなると言われています。
秋になって自覚する不調は「秋バテ」と呼ばれ、夏からの疲れが一気に出て体の機能が低下するために起こるそうです。
以下のような症状はありませんか？
□ 体がだるい、重い
□ 疲れがとれない
□ 寝つきが悪い、眠りが浅い
□ 肩こりや頭痛がある
□ 抜け毛が増えた
□ めまいや立ちくらみがある
□ ストレスを感じやすい、神経過敏
□ 肌に透明感がなく、顔全体がどんより
□ 食欲がない、または食べ過ぎる
□ 便秘や下痢をしやすくなった
□ やる気が出ない、集中できない
□ 気持ちが上がらない
いくつも当てはまるなら、「秋バテ」かも。
不調の症状によっては、「これ以上頑張ると壊れるよ！」という強制的ストップのＳＯＳかも知れません。
いずれにせよ身体がお疲れ状態なので、ごまかしたり、逆らったりせず、一度立ち止まったほうが無難です。
特に更年期世代は、うっかり疲労やストレスを溜め込んでしまうと、不定愁訴（更年期特有の症状）が引き起こされることもあり、致命傷になりかねません。
体や心にいつもと違う「何か」を感じたときは、リラックスが必要なタイミングです。
でも、その「何か」は、自分にしか分かりません。
体がだるいとか、寝ても寝ても眠いとか、急に抜け毛が増えたとか、やたら甘いものが食べたいとか、些細なことにもイライラするとか、気分が晴れないとか…。
いつもと違う「何か」が、自分に起きていることを察知したときは、少し立ち止まってみることはとても大切。
もし、体や心が張りつめた状態なら、それを解放（リラックス）することが大事です。
いつもと違う自分の状態に気づいたら、リラックスしたり、適切な対処をおこなう。
こんな素直な行動が、自分を大切にすることにつながり、長期的な美しさを得ることにもつながる気がします。
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