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暑い毎日だけど…。夏バテにつながる不摂生はほどほどに！
毎日暑い日が続いていますね。
気温が高いと体力が消耗するため、体調不良が起こりやすくなります。
いわゆる「夏バテ」です。
体がだるい、食欲がない、なかなか眠れない、頭が痛い、やる気が出ない…など、症状は様々。
夏バテが続いて免疫力が低下すると、感染症にもかかりやすくなってしまうので油断大敵です。
暑いとついやりがちですが、夏バテを招きかねない、こんな不摂生には要注意！
・涼しい部屋ばかりに居て座りっぱなし
・冷たいものばかり飲食する
身体は自律神経の働きで体温を調節しています。
そのため、涼しい部屋ばかりにいると、自律神経の働きが乱れやすくなります。
自律神経は食事や睡眠にも関わっているので、その働きが乱れると、食欲がない、眠れない、寝つきが悪い…といった不調も起こりがち。
また、涼しい部屋にずっと居て、体を動かさず、冷たいものばかり飲み食いするような習慣も、ほどほどが大事です。
度が過ぎると、体の中が冷えて血流が悪くなり、代謝も悪くなって、免疫力も低下してしまいます。
さらに、冷たいものの摂り過ぎで胃腸が弱ってしまうと、体の疲れがとれなくなります。
気づいたら夏バテになっていた！
なんてことにならないよう、不摂生はほどほどに。
涼しい部屋にこもらず、適度に体を動かし、冷たいものはほどほどにして、バランスの取れた食事を心がけることで、夏バテを防ぐことができます。
と言っても、体は一人一人違います。
自分にとって、ほどほど（＝度が過ぎないで、ちょうどよい加減）の健康的な生活を心がけて、元気に夏を過ごしましょう。
「もしかして、夏バテかな！？」
と感じたら、まずは休息をとってくださいね^^
寝ても疲れが取れない、体が重い、頭が痛い、やる気が出ない…こんな不調の解消に。
梅雨真っ只中ですね。
雨の季節は、気圧の低さ、高い湿度、日照時間の少なさなどが、知らず知らずのうちに心身へのストレスになってしまうそうです。
そのため、体が疲れやすくなり、自律神経の働きが乱れ、心身の調子も崩れやすくなると言われています。
たとえば、
・寝ても寝ても疲れが取れない
・体が重くてだるい
・肩こり、首こりが辛い
・一日中眠い
・頭が痛い、すっきりしない
・口内炎ができて治らない
・食欲がない
・湿疹や肌荒れ、蕁麻疹が発症
・通勤や買い物だけでへとへと
・ちょっとしたことにイライラ
・気分が晴れない
・やる気が出ない
梅雨時に生じるこんな症状は “梅雨だる” と呼ばれていますが、いくつも当てはまる症状があれば、体力・気力・免疫力が低下しているかも知れません。
自分のリズムが崩れている！？
そんなときは、無理をせず、仕事や家事などのペースを落として休息をとることが大切です。
人の手を借りたケアも休息手段のひとつ。
私個人としては、“梅雨だる” や不定愁訴（何となく体調が良くない）の解消には、やっぱりこのケアが一番！
と思っているのが、アロマトリートメントです。
筋肉に適度な刺激を与えるアロマトリートメントは、心地よさと疲労感をもたらします。
え？ 疲れるの？
と思うかもですが、軽い運動やストレッチを終えた時のような、気分の良い、快い疲労です。
ほどよい疲労感は快適な睡眠を促してくれます。
だから、アロマトリートメントを受けたその日は、スッと眠れて、朝までグッスリ。
翌朝はスッキリと目覚めることができて、体も気分も軽やか♪
一日を気持ちよくスタートすると、自然にやる気もアップ！
ちゃんと寝れる、って本当に大事です。
質の良い睡眠がとれることによって、体や脳の疲労が回復したり、神経バランスが安定したり、ホルモンが分泌されたりして、確実に心身に元気が戻ってくるからです。
ちなみに、当サロンの（私の）推しメニューは、アロマトリートメント付きの「整顔ヘッドセラピー100分コース」です。
快適な睡眠を促す、全身ほぐし＋背中・デコルテ周りのアロマトリートメント（約60分）と、顔と頭ほぐし（約40分）で成り立っているコースです。
体がラクになるとか、小顔になるとか、気分が晴れるとか、この施術で得られるメリットはいろいろありますが…
睡眠の質が上がる。
それによって、元気な自分に復活できる！
というのが、推す一番の理由です。
梅雨だる、何となく不調の解消に「整顔ヘッドセラピー100分コース」を、ぜひお役立てくださいませ^^
整顔ヘッドセラピーの詳細は コチラを。
梅雨はすぐそこ！ 気力体力、充実していますか？
そろそろ梅雨の季節が始まろうとしていますね。
これからの時期は、気象の変化がストレスとなり、体内を調整している自律神経に影響を与えるため、心身に様々な不調が起こりやすくなると言われています。
たとえば、憂鬱な気分が続くとか、頭痛、めまい、肩こり、全身のだるさ、胃がもたれる、関節が痛い･･･など。
十分な体力と気力があれば、気象の変化がもたらす影響を受けることもなく、不調とは無縁なのかも知れません。
ですが、日頃から「何となく不調」を感じていたり、体力や気力に自信がない場合は注意が必要です。
以下の症状に当てはまるものはありますか？
・なかなか疲れが取れない
・寝つきが悪い
・お腹が張る
・胃が重苦しい
・頭痛や肩こりが辛い
・通勤するだけでへとへと
・買い物に行くのもおっくう
・休日はぐったり
・何もする気が起こらない
・ついイライラして怒りっぽい
もし、いくつか当てはまるならば、体力も気力も十分とは言えない状態です。
このまま梅雨のストレスを受けてしまうと、何となく不調…という状態から深刻な不調へと移行してしまうかも知れません。
さらに、梅雨明けと同時にやって来る厳しい暑さも、追い打ちをかけることになります。
体と心のコンディションは、見た目にも大きな影響を与えます。
不調の起こりやすい梅雨の季節を乗り切るためにも、見た目の美しさ、若さを保つためにも、体力・気力を良い状態に整えておくことって大切です。
そう言われても、何をすればいいのか分からない。
というときは、必要なケアを一緒に考えましょう^^
ただただゆったり寝ていただけで、どうしてこんなに顔がスッキリして、気持ちが上がって、体力が回復するの！？
というお客様のお声が多い「整顔ヘッセラピー」は、梅雨の季節のメンテナンスにも最適です♪
3つのコースをご用意しております。
こんなお悩みがある方におすすめですよ^^
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ストレスが引き金に？気象病と更年期の不調。だるい、眠い、何もしたくない…
「気象病」って聞いたことありますか？
気象病というのは、気温、湿度、気圧など、気象の大きな変化がきっかけとなり、自律神経が乱れることで起こる不調の総称だそうで、天気痛とも呼ばれているようです。
症状は、頭痛、めまい、吐き気、首や肩のこり、不眠、疲労感、体のだるさ、やる気が出ない、むくみ、腰痛、関節痛、手足のしびれ、喘息の発作など様々。
これらの症状は、季節の変わり目、梅雨、台風が多い時期に現れやすいので、これからの時期に気になる症状があれば「気象病」かも知れません。
しかし、気象病と似たような症状は更年期でも起こります。
更年期は個人差がありますが、閉経前後の10年間を指し、女性ホルモンの急激な減少が特徴です。
女性ホルモンは全身のさまざまな機能を調整し、女性の美と健康を土台から支えているいわば「女性の守り神」のような存在。
そんな大切な役割のある女性ホルモンが急激に減っていく…って、本当に一大事です！
女性ホルモンの主役であるエストロゲン（卵胞ホルモン）には、
・自律神経を正常に保つ
・脳の機能を維持する
・血管をしなやかに保つ
・代謝を促して肥満を予防する
・骨を丈夫に保つ
といった役割もあるので、分泌量が減少していけば当然、美と健康の土台がグラつきます。
これは、体と心に不調が起こりやすくなる、ということです。
また、自分の体と心の弱いところが表に出やすくなる、ということでもあります。
そのため、更年期に入っていたり、更年期の入り口に差しかかっていたりすると、ちょっとしたことが引き金となって、何となく感じていた痛みや不快感が増してきたり、持病が急激に悪化したり、感情がコントロールできなくなったり…
「私、どうしちゃったんだろう？！」
と、心配や不安になることが起りやすくなるんですね。
更年期の不調の引き金となる要因は、過度なストレスです。
そろそろ梅雨の季節も近づいていますが、不安定な天候が続けば、体と心が受けるストレスは大きくなります。
もしかすると、そのストレスが引き金となって、更年期の不調が表に出てくるかもしれません。
そこで大切なのは、できるだけリラックスすること。
更年期の真っ只中にいる人も、更年期に差しかかっている人も、更年期以降の人も、自分の体と心のリズムを崩してしまう「ストレス」を認識して、できるだけリラックスすることを心がけましょう^^
今起きている不調をなんとかしたい。
誰かの手を借りてリラックスしたい。
というときは、「整顔ヘッドセラピー」をお役立てくださいませ！
季節限定☆「春バテ」予防・解消に！
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顔と体を整える春のメンテナンス
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つくり笑顔ＯＫ☆口角を上げる習慣で「いくつになっても素敵よね」と言われるような人に♪
日頃から「笑顔」を心がけている人は多いと思いますが…
一人でいる時間も、笑顔を意識していますか？
笑顔には、意外と知らない美容や健康の秘訣が隠れています。
科学的にも実証されているという笑顔のポジティブな効果を、あらためて確認してみました^^
まず、笑っていると脳がリラックス状態になり、脳内にはα波（アルファ波）という脳波が発生するといわれています。
このα波は、体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着かせる効果があり、記憶力、集中力、免疫力の向上 も期待できるそうです。
そして、笑顔は幸せホルモンとも呼ばれている、セロトニン（神経伝達物質）の分泌を活発に！
セロトニンは心身の健康に大きな影響を与え、見た目の若さにも関わっています。
笑顔によってセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整えられ、血行や基礎代謝が促進されます。
その結果、肌や体の調子が良くなる、睡眠の質が向上する、幸福感を得やすくなる、ストレスが軽減される、といった美容や健康に嬉しい効果が得られるそうです。
また、セロトニンは良い姿勢を保つための筋肉（＝抗重力筋）の強化にも関与しています。
背筋をピンと立てておくための首筋、背骨の周囲、脚の筋肉、表情をつくるための顔面の筋肉、などが抗重力筋です。
セロトニンの分泌が活発になれば、抗重力筋へのはたらきが強化されます。
これによってもたらされる効果は知らなきゃ損です。
・姿勢が良くなって猫背を防げます。
・胸やお尻が下がるのを防げます。
・まぶたが下がるのを防げます。
・顔全体がたるむのを防げます。
・肌も表情もハリが増します。
笑顔でいるだけで、若々しい健康な姿（見た目）を保てるなら、簡単なもの。
無表情でいる時間がもったいない、と単純な私は本気で思ってしまいます^^
考えてみれば、体の中ではスゴイ仕組みが働いてくれていますよね。
美しさや若さを保つためには、外側からのケアだけでなく、自分の内側のスゴイ働きを最大限に活かすことも大切だと、あらためて思います。
自分の内側を活かす鍵は、笑顔♪
笑顔の習慣化で、誰だって「いくつになっても素敵よね」と言われるような人にきっとなれます。
自分一人でいる時間も、笑顔を心がけてみてくださいね。
ちなみに、口角を上げることで、α波やセロトニンは増えるそうです。
なので、作り笑顔でも大丈夫。
心からの笑顔じゃなくても、形から入っても効果は得られるので、今すぐ口角を上げましょう！
もし、口角が上げづらい、上がらない、という場合は「顔コリ」です。
顔の表情筋を正しく動かせていないのかも知れません。
ほおっておくと、口元老化が進行して、老け顔（たるみやシワや二重あご）が一気に加速する原因に。
気になる「顔コリ」を解消して、キレイになって、心からの笑顔を増やして、快適な毎日を過ごしたい、という方はルミアロマをご活用ください^^
◎美容医療に頼らない、老け顔の改善と予防を望む方には、「セルフ小顔ケアレッスン」もおすすめです♪
